Les nausées et vomissements surviennent chez 74% des femmes enceintes. 80% des femmes concernés rapportent que leurs symptômes durent toute la journée, et seulement 1.8% juste le matin... [1]
Chez 50% des femmes, les nausées et les vomissements disparaissent à la 14e semaine de grossesse et chez 90% des femmes à la 22e semaine [2].
Les causes précises des nausées durant la grossesse sont encore inconnues. Les études montrent que des antécédents de mal des transports ou de migraines pourraient augmenter le risque d’y être sujettes.
Les scientifiques ont plusieurs théories : un effet des hormones, un manque de vitamines du groupe B, une façon pour le corps de se protéger des aliments néfastes (toxines ou bactéries), et même une question de thyroïde.
L’alimentation pour limiter les nausées et vomissements :
- Prendre des petites collations fréquentes plutôt que des gros repas.
- Manger doucement et en conscience.
- Manger uniquement à sa faim.
- Éviter de boire durant les repas et boire en quantité en dehors des repas (30 minutes avant et 1h après idéalement).
- Limiter les aliments trop gras.
- Les glucides sont faciles à digérer, donc si vous vomissez beaucoup, cela peut vous aider à prendre un peu de calories malgré tout, mais attention car des fluctuations de la glycémie peuvent favoriser les nausées.
- Favoriser les protéines, qui réduisent les perturbations de l’activité de l’estomac et les nausées. En prendre à chaque repas, y compris au petit déjeuner.
- Les repas liquides réduisent davantage les perturbations de l’estomac que les repas solides.
En solutions naturelles, l'acupression et l’aromathérapie peuvent également aider contre les nausées.
Pour en savoir plus, retrouvez notre article complet sur le sujet.
