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18.12.2019

par Sandra Tolosa - Coach & Naturopathe

5 Conseils pour Préparer un Accouchement Naturel

Accouchementgrossesse

Tu as le projet et le désir de devenir maman ? Tu es déjà enceinte et envisages de vivre un accouchement naturel ? Ton coeur et ton intuition te disent que ton corps est fait pour accoucher de manière physiologique mais ton mental t'assaille de peurs et d'interrogations.

Et c’est bien normal ! Une maman a besoin d’un cadre rassurant et s√©curisant pour disposer des ressources physiologiques qui vont lui permettre d’accoucher naturellement.

S’informer sur l’accouchement physiologique

Le premier conseil que je souhaite te donner si tu as le projet d’accoucher naturellement, c’est-√†-dire¬†sans intervention m√©dicale¬†(ou le moins possible) et¬†sans p√©ridurale, c’est de t’informer sur la physiologie de l’accouchement. Pourquoi ? Car quand tu vas¬†comprendre la m√©canique incroyable du corps¬†qui se met en place lors d’un accouchement physiologique, tu ne pourras qu’avoir confiance dans les ressources de la nature humaine √† vivre cet √©v√©nement. La¬†pr√©paration mentale¬†qu’implique la lecture de tels ouvrages a √©t√© d√©terminante dans¬†la r√©ussite de mon accouchement √† domicile, non assist√©¬†!

 

“J’accouche bient√īt : que faire de la douleur ?” de Ma√Įtie Tr√©la√ľn.

Cet ouvrage est une perle pour accompagner les mamans dans l’aventure d’un accouchement naturel. Il pr√©sente tout le¬†processus physiologique de l’accouchement¬†de mani√®re claire et¬†accessible. Ma√Įtie Tr√©la√ľn, sage-femme fran√ßaise, nous livre les cl√©s de compr√©hension n√©cessaires pour apprivoiser et¬†comprendre la douleur¬†de l’accouchement. En changeant notre perception de la douleur li√©e √† l’enfantement, en donnant un sens √† celle-ci, on donne l’opportunit√© √† notre cerveau de r√©duire l’intensit√© per√ßue (et donc r√©elle!) de cette douleur.
Ce livre aborde √©galement, de fa√ßon concr√®te, la¬†m√©canique des hormones¬†qui entrent en jeu lors du travail. Ces hormones sont l√† pour nous aider √†¬†supporter la douleur¬†notamment gr√Ęce √† l’endorphine (anesth√©siant naturel). On y apprend aussi comment l’analg√©sie¬†p√©ridurale¬†intervient dans ce processus et quelles sont les cons√©quences de celle-ci.

Enfin, l’autre moiti√© de cet ouvrage pr√©sente de nombreux¬†t√©moignages¬†d’accouchements naturels pour nous inviter √† projeter notre mental dans cette aventure magique. Pour r√©sumer, ce livre nous invite √† r√©fl√©chir sur la souffrance automatiquement associ√©e √† l’accouchement, per√ßu comme une √©preuve douloureuse pour transformer cette exp√©rience en¬†c√©l√©bration transcendante de notre pouvoir f√©minin.

 

“Le guide de la naissance naturelle” de Ina May Gaskin.

Cet ouvrage, plus long et d√©taill√©, d√©marre par le r√©cit d’une multitude d’exp√©riences uniques et intenses¬†d’accouchements physiologiques, le plus souvent¬†√† domicile, mais aussi¬†en maisons de naissance¬†et avec ou sans intervention m√©dicale. Ina May Gaskin, sage-femme am√©ricaine et l√©gende de la naissance naturelle, nous permet de nous¬†reconnecter √† nos capacit√©s de femme. Ce livre aborde, sans tabou, les dimensions physiologiques, sexuelles et spirituelles de l’accouchement naturel. Je suis sortie de la lecture de ce livre avec une force mentale ind√©finissable et une confiance nouvelle en mon corps et mon esprit. C’est un cadeau pr√©cieux pour¬†r√©v√©ler la puissance de notre f√©minin sacr√© √† travers l’exp√©rience de la naissance.

Choisir une pr√©paration √† l’accouchement naturel

Une fois que tu as toutes les cl√©s pour comprendre la physiologie de l’accouchement, il te sera beaucoup plus facile de choisir la pr√©paration qui te convient, en conscience. Voici quelques propositions de¬†m√©thodes de pr√©paration √† l’accouchement¬†:

L’haptonomie

L’haptonomie est une m√©thode de¬†communication par le toucher¬†avec l’enfant, in utero, qui consiste √† effectuer des gestes pr√©cis pour √©tablir une relation avec l’enfant,¬†impliquant le papa et la maman. Les s√©ances d’haptonomie proposent g√©n√©ralement d’apprendre quelques¬†points d’acupuncture¬†que le partenaire peut stimuler pour¬†soulager la douleur¬†pendant le travail. On peut y pratiquer diff√©rentes¬†positions¬†permettant de supporter les contractions. Enfin, on s’entra√ģne √† contracter les bons muscles pour une¬†expulsion efficace¬†le jour de la naissance.

La méthode Bonapace

Cette m√©thode, mise au point par¬†Julie Bonapace, s’appuie √©galement sur la stimulation de points d’acupuncture ainsi que sur des exercices de¬†respiration¬†et de¬†visualisation. Ces techniques, compl√©t√©es par le soutien infaillible d’une personne de¬†confiance¬†apportant un¬†cadre rassurant¬†√† la maman, rassemblent des points indispensables de la r√©ussite d’un accouchement naturel.

Le yoga prénatal

Le yoga pr√©natal ne m’a pas vraiment convenu lors de ma premi√®re grossesse. Mon mental √©tait trop actif. Je n’ai pas su saisir l’enseignement qu’aurait pu m’apporter ces pr√©cieux exercices √† l’√©poque. Mais il a √©t√© d’un grand¬†soulagement¬†lors de ma seconde¬†grossesse. Les¬†√©tirements doux¬†m’ont √©norm√©ment soulag√©e. Ils m’ont permis d’assouplir mon bassin¬†et d’ouvrir en douceur le col de l’ut√©rus¬†lors du travail et du pr√©-travail √† l’aide d’un ballon de yoga ou “gym ball”. Le yoga pr√©natal peut se pratiquer en cours individuels, collectifs ou encore en ligne sur internet, de chez soi !

Réaliser un projet de naissance naturelle

R√©aliser un¬†projet de naissance¬†permet d’ancrer un¬†cadre rassurant¬†dans ton esprit. Quelle que soit l’issue r√©elle de l’accouchement, il est important que ton projet soit transmis et respect√© au maximum. Il ne s’agit pas d’avoir une id√©e rigide sur le d√©roul√© de ton accouchement, mais de donner une¬†ligne directrice¬†√† l’√©quipe qui t’accompagne afin de toujours garder ce¬†cocon de confiance. En construisant ton projet de naissance, il faut garder √† l’esprit que le¬†l√Ęcher prise¬†sera une des cl√©s de la r√©ussite de ton accouchement. Il y aura toujours des impr√©vus, le projet de naissance est l√† pour conserver un cadre connu et en accord avec tes besoins, quoi qu’il arrive.

Si cela peut t’aider, voici comment j’avais structur√©¬†mon projet de naissance, qui aurait d√Ľ avoir lieu en maternit√© classique, n’ayant pas d’autre option dans le pays dans lequel je vivais :

РGénéral (souhaits généraux, grandes lignes en 5 points).
РArrivée à la maternité / pendant le travail / dilatation.
РAu moment de la dilatation complète / expulsion.
РArrivée du bébé.
– Post-accouchement.

S’entourer pour cr√©er un cadre s√©curisant pour la maman

La physiologie de l’accouchement nous apprend qu’une femme en train d’enfanter ne laissera pas na√ģtre son enfant dans des conditions optimales si elle ressent de la¬†peur, de l’inconfort¬†ou si elle se sent¬†observ√©e. C’est pourquoi, dans la mesure du possible, il est primordial de¬†cr√©er un espace s√©curisant et intime¬†pour la maman. Elle aura besoin de¬†se sentir soutenu¬†mais pas observ√©e et surtout pas par une personne avec qui elle n’est pas en¬†confiance. Cela peut bloquer les processus physiologiques.

Pr√©parer son corps √† l’accouchement naturel √† l’aide de techniques naturopathiques

Enfin, je te partage ici, les techniques naturopathiques que j’ai utilis√©es, en partie seulement. Car compte tenu de¬†l’accouchement √©clair que j’ai v√©cu,¬†je n’ai pas eu le temps d’utiliser mon cocktail d’aromath√©rapie ! ūüėõ

Infusions pour pr√©parer √† l’accouchement

J’ai bu r√©guli√®rement des infusions de¬†Feuilles de framboisier. Cette plante va venir¬†tonifier l’ut√©rus et augmenter l’efficacit√© des contractions¬†lors de l’accouchement. On peut en boire une √† deux tasses par jour le dernier mois de grossesse. Aucun danger √† la consommer cependant pendant la grossesse (contrairement aux id√©es re√ßues) car elle ne d√©clenche pas l’accouchement, √† l’inverse de la sauge officinale (√† n’utiliser qu’√† partir de la semaine du terme de la grossesse).

Les tisanes de¬†verveine, de¬†camomille¬†et de¬†tilleul¬†vont √™tre utiles pour¬†positiver¬†et se d√©tendre en cas de¬†stress. Ces plantes seront id√©ales tout au long de l’accouchement pour¬†pr√©parer le mental.

Aromath√©rapie de l’accouchement naturel

Enfin, je vous livre mon combo gagnant d’aromath√©rapie – sp√©cial accouchement naturel :

РDiffusion d’huile essentielle de laurier noble pour la confiance et le courage.
– Diffusion d’huile essentielle d’orange douce¬†pour la d√©tente.
– Application d’huile v√©g√©tale avec huile essentielle de¬†petit grain bigaradier, camomille noble et laurier noble¬†: 2 √† 3 gouttes pures sur les poignets et le plexus solaire avant et pendant le travail contre le stress.
– Massages circulaires avec de l’huile v√©g√©tale (10 gouttes) dans laquelle on dilue de l’huile essentielle de¬†palmarosa¬†(5 gouttes),¬†thym √† thujanol¬†(5 gouttes) et¬†giroflier¬†(2 gouttes) √† appliquer sur le bas du dos et le ventre, avant et pendant le travail, pour d√©clencher, renforcer les contractions et soulager la douleur (√† n’utiliser que la semaine du terme !).

 

J’esp√®re que cet article te permettra de pr√©parer l’accouchement physiologique de tes r√™ves en toute s√©r√©nit√©.

Je remercie chaleureusement Marie et Margaux de Jolly Mama de m’avoir permise d’√©crire en tant qu’invit√©e sur leur blog pour aider d’autres mamans naturelles !

 

Pour toute question, contacte-moi via le formulaire de contact du blog¬†mamanaturo.com, sur la¬†page Facebook Mama Naturo¬†ou bien sur¬†mon compte Instagram @mamanaturoblog, je te r√©pondrai avec plaisir. ūüôā

Sandra,
Coach Intuitive & Naturopathe
www.mamanaturo.com