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Tisane d'allaitement

09.01.2019

La Tisane d'allaitement pour stimuler la production de lait

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Le manque de lait est une des principales causes d'arrêt de l’allaitement.

Selon l’étude “Why WIC women stop breastfeeding ? Analysis of maternal characteristics and time to cessation, 2013”, 50% des mamans arrêteraient d’allaiter en raison d’un manque de lait.

Or, la durée d’allaitement exclusif recommandée par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) est de 6 mois et pourtant seul un enfant sur cinq reçoit encore du lait maternel à 6 mois. La production de lait serait donc un facteur déterminant dans le maintien de l’allaitement sur la durée.

Depuis longtemps, les mamans ont cherché des façons naturelles et efficaces pour stimuler et augmenter  leur production de lait, en utilisant notamment sous forme de tisanes, des plantes galactogènes, c’est-à-dire favorisant la fabrication de lait maternel.

Qu’est ce que la tisane d’allaitement ?

Les tisanes d’allaitement sont des tisanes destinées aux femmes en période d’allaitement

On distingue deux types de tisanes d’allaitement:

–    celles permettant d’apaiser les coliques du bébé,

–    et celles destinées à stimuler la production de lait maternel, grâce à l’utilisation de plantes galactogènes.

Les tisanes, tout en vous assurant une bonne hydratation, vous aideront au quotidien pour favoriser votre lactation.

Rien de magique cependant dans les tisanes. Elles ne pourront jamais remplacer une alimentation saine et équilibrée (essentielle pour garantir la quantité et la qualité du lait et pour vous assurer d’être en bonne forme) et une mise au sein régulière.

En effet, plus votre bébé tétera régulièrement, plus vous produirez du lait. Donc la première chose à faire quand on a l’impression d’avoir moins de lait, est de mettre votre  bébé au sein, et de vous assurer que les tétées sont efficaces. D’autre part, la fatigue étant souvent une des premières cause de la baisse de lactation, il est essentiel de se reposer autant que possible, et de dormir quand votre bébé dort.

Par ailleurs, pour lancer et maintenir au mieux votre production de lait, dans la mesure du possible, essayer d’éviter les compléments de lait maternisé, les biberons et tétines lors des premières semaines. Cela peut entraîner une baisse de la lactation (car les seins moins stimulés, vont renvoyer au corps le message de produire moins).

Essayez de bien suivre ces conseils, les tisanes d’allaitement viendront en complément pour vous aider à produire plus de lait, naturellement et rapidement

Composition de la tisane allaitement

Que contiennent la plupart des tisanes d’allaitement ?

On y trouve généralement des plantes galactogènes (qui stimulent la lactation) comme :

–    L’anis vert (Pimpinella anisum) qui faciliterait également la digestion et permettrait d’apaiser les coliques du nourrisson grâce à ces propriétés apaisantes,

–    Le fenouil en graines (Foeniculum vulgare) qui permettrait aussi d’apaiser les coliques du nourrisson,

–    Le fenugrec (Trigonella foenum-graecum), qui en plus de son effet galactogène, favoriserait le rétablissement après l’accouchement, et soutiendrait l’équilibre du métabolisme des graisses et le maintien d’un taux normal de glucose dans le sang (la plante idéale post accouchement!),

–    Le cumin (Cuminum cyminu) et le carvi, appelé aussi cumin des fruits (Carum carvi),

–    Le galéga officinal ou rue de Chèvre (Galega officinalis),

–    La verveine officinale (Verbena officinalis), connue aussi pour son effet calmant, avec un goût doux et agréable.

Bien sûr, les tisanes d’allaitement intègrent souvent d’autres plantes non galactogènes (thym, orange, menthe, framboise…) pour masquer leur goût parfois un peu fort et médicinal.

La tisane d’allaitement pour éviter les coliques de bébé

Les coliques du bébé sont très fréquentes et sont souvent dues à une immaturité du tube digestif. Si vous n’êtes pas concernées, vous avez bien de la chance !

Certaines plantes comme le fenouil ou la verveine ont un effet calmant sur l’estomac. Consommées en tisanes, leurs principes actifs vont se retrouver dans le lait maternel et vont permettre de soulager les coliques, gaz et autres maux de ventre de bébé. Les tisanes d’allaitement peuvent donc être de vraies alliées en cas de coliques intenses.

Il est par ailleurs conseillé de diminuer la consommation de produits laitiers si les coliques persistent.

Stimuler la montée de lait avec la tisane allaitement

Les tisanes d’allaitement ont été plébiscitées par les mamans et leurs sages femmes depuis des générations. En France, 52% des femmes disent avoir déjà pris ou vouloir prendre des compléments alimentaires en support de l’allaitement. Une étude récente au Canada et en Suisse a montré que presque toutes les conseillères en allaitement utilisent des aliments galactogènes dans leur pratique.

La consommation d’aliments galactogènes augmenterait aussi la confiance en soi des mamans et leur capacité à nourrir leurs bébés. Les plantes galactogènes ont aussi l’avantage d’avoir pas ou très peu d’effet secondaires.

Dans le cadre de bonnes pratiques d’allaitement, les plantes et autres aliments galactogènes peuvent donc être des super alliés dans les périodes difficiles, comme :

–    En cas de grosse fatigue ou de stress, qui nuisent à la lactation,

–    Lors de la reprise du travail qui engendre aussi une diminution des tétés ou des tirages de lait,

–    Au moment des poussées de croissance du bébé, vers 3 semaines, 6 semaines, 3 mois et 6 mois, où ses besoins augmentent et où il demande le sein plus souvent (les fameux “marathons” au sein),

–    Lors de la prise de contraceptifs hormonaux, qui peuvent avoir pour effet secondaire de diminuer la production de lait,

–   Enfin, pour produire plus de lait et faire des réserves (en vue d’un retour au travail prochain par exemple).

Parmi les plantes galactogènes les plus connues et utilisées pour soutenir l’allaitement, on trouve le fenugrec, utilisé depuis l’antiquité pour ses vertus galactogènes et permettant un bon rétablissement  après l’accouchement. Il contient du diosgénine, une saponine stéroïdienne , qui entre en jeu dans la croissance des cellules mammaires. Plusieurs études ont démontré une augmentation de la quantité de lait après avoir consommé du fenugrec dans les 24 à 72h. 

Le fenugrec est cependant à éviter pour les femmes enceintes (car il provoquerait des contractions utérines), et doit être utilisé avec prudence chez les diabétiques À discuter avec votre médecin si c’est le cas.

Vous pouvez acheter votre tisane d’allaitement dans le commerce. Nous vous conseillons de la choisir bio, il en existe plusieurs : la tisane Weleda (tisane bio d’allaitement à de fenugrec, anis, carvi, verveine et fenouil),  la tisane d’allaitement bio Romon Nature, la Bona Fama et d’autres encore.

Si vous êtes d’humeur créative, vous pouvez composer vous même votre propre tisane, en vous rendant chez un herboriste et en achetant des plantes en vrac (bio si possible).

Pour préparer votre tisane

Faire infuser la dose recommandée 10 minutes puis filtrer

Ajouter du basilic, de la menthe, du citron, un quartier d’orange, un peu de miel ou du sirop d’agave pour atténuer le goût et créer la tisane d’allaitement de vos rêves

Vous souhaitez tester notre recette Jolly Mama ?  C’est ici !

Vous pouvez consommer ces tisanes tout au long de la journée (1-3 tasses par jour). Ne pas oublier qu’une bonne hydratation est un élément clé pour une bonne production de lait.

Notre alternative aux tisanes d’allaitement

Les tisanes sont des alliées des mamans allaitantes, et ont l’avantage d’inciter à boire d’avantage. Mais leur goût peut en rebuter certaines.

Chez Jolly Mama, on est passé par là, et c’est pourquoi on a eu l’idée de créer le parfait complément gourmand aux tisanes d’allaitement : nos carrés de céréales.

Nos snacks bio contiennent du fenugrec (et d’autres ingrédients communément considérés comme galactogènes comme l’avoine ou les graines de lin, voir notre article « Aliments galactogènes »).

Cerise sur la gâteau, ils sont sources de vitamines et minéraux, essentiels pour une bonne qualité du lait, anti-fringales et anti-fatigue. Ils peuvent donc être consommés par les mamans qui allaitent, mais pas que…

Pour allier plaisir et santé, on les a décliné en 4 parfums :

Cho-Chocolat pour les choco addicts, Tout Mymy pour faire le plein d’antioxydants, Croquantissimes aux noisettes et amandes pour les fan de croquants, et Super Seeds, notre combo gourmand et super food.

Bonjour gourmandise, et sans culpabilité !

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Pour conclure sur les tisanes d’allaitement

Les tisanes d’allaitement, grâce à leur plantes galactogènes, permettent de favoriser la lactation.

Elles ne dispensent cependant pas de bonnes pratiques d’allaitement comme la mise au sein fréquente et à la demande, une tétée efficace, une hydratation tout au long de la journée et une bonne alimentation. N’oubliez pas qu’une maman qui allaite a aussi besoin de 500 kcal en plus par jour par rapport à ce qu’elle consommait avant sa grossesse.

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